Dehnübungen für den Oberkörper
Diese Dehnübungen eigen sich für die Vorbereitung auf ein Training als auch als Abschluß einer sportlichen Betätigung, sowie bei Verkürzungen der Muskulatur.
Die Übungen zeigen jeweils die Endposition und werden entsprechend gehalten:
- vor dem Training ca 8 - 10 Sekunden
- nach dem Training oder zwischendurch ca 20 - 30 Sekunden
Bei starken Verkürzungen kann die Halte-Zeit auch 1 - 2 Minuten betragen.
Diese Übungen werden langsam ausgeführt. Bitte auch KEINE Wippbewegungen.
In der Endposition soll ein leichtes Ziehen, aber kein Schmerz zu spüren sein.
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